Ansiedad elevada por alto uso de redes sociales

Hoy me desperté igual a cualquier otro día dentro de esta pandemia, cansada, ya que desde que todo esto de la cuarentena comenzó, no he logrado dormir bien, es más, ya no recuerdo si he tenido sueños, despierto constantemente por las noches sumergida en una agitación que no logró comprender de dónde proviene, en ocasiones, de manera tan intensa que no logró conciliar el sueño nuevamente.

Lo único que se ha mantenido en estos días, es un hábito cotidiano en mi, lo primero que hago al levantarme es ver mi celular, para consultar cuáles son las últimas noticias o si tengo mensajes nuevos o importantes como de costumbre, Facebook es en donde invierto más tiempo, pasando mi vista sin prestar atención particular a las publicaciones que ahí se encuentran; lo único que observo son actualizaciones sobre los datos de la pandemia, los números de contagiados, los países y estados más afectados, si se perderá o no el ciclo escolar, las repercusiones económicas que se tendrán durante y al terminar esta crisis de salud, en resumen Covid-19 por todas partes; de pronto, me sorprendo al percibir que mi respiración aumentó de forma súbita, me siento agitada, a tal punto que inclusive creo que voy a desmayarme y que mi corazón saldrá de mi pecho, pero, ¿de dónde viene todo esto?, ¿por qué me siento así?, ¿por qué no puedo controlarlo?.

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Hola soy María José Peña, formo parte del equipo de psicólogos de PSI, me gustaría hacer énfasis en la relación que existe en estos momentos de pandemia, entre las redes sociales y la presencia o incremento de la ansiedad en todas las personas que tenemos acceso a estos medios de comunicación, en especial, nosotros los jóvenes, quienes somos los que más acostumbrados estamos a utilizar las redes sociales como medio de comunicación real.

La cuarentena ha generado que la mayoría tengamos que quedarnos en casa, lo cual, en muchos casos, se traduce generalmente en un mayor tiempo invertido en las redes sociales; pero, ¿cómo es que todo esto afecta en los niveles de ansiedad de las personas? la verdad es bastante sencillo y común que suceda, porque la mayor parte del contenido en las redes dígase Facebook, YouTube, Instagram, Twitter, Tik Tok, etc., hablan acerca de la pandemia, el número de personas infectadas, las consecuencias a nivel económico que tendrá esta crisis, lo cual en conjunto con todas las noticias que transmiten, genera en nosotros una preocupación excesiva y un recordatorio constante de que las cosas están mal y pueden estar peor; todos los medios parecen ponerse de acuerdo para provocar pensamientos repetitivos e incontrolables acerca de todo lo malo que puede pasarnos a nosotros, a nuestras familias y en general al mundo entero, a tal grado de dejarnos con la sensación de que no podemos controlar absolutamente nada, inquietándonos aún más por lo que pasará con nosotros en el futuro.

Todo esto, lógicamente, produce una preocupación constante sobre nosotros mismos en cuestión de salud, de estabilidad económica, sobre futuro y las expectativas que “debemos” cumplir, generándonos un continuo estado de alerta y estrés sobre lo que pasará, lo cual, déjame informarte que se llama ANSIEDAD, el tener este estado de activación constante, no genera otra cosa más  que un constante desgaste a nivel físico, emocional y psicológico.

¿Por qué tener ansiedad genera desgaste?,

Nuestro organismo para poder mantenernos en un continuo estado de alerta, genera una hiperactivación a nuestro cuerpo, como si te mantuvieras corriendo durante días tratando de escapar de algo que te viene siguiendo y que amenaza tu vida (ya sea un peligro a nivel físico o un ataque a tu estabilidad en general), similar a ver una película de terror una tras otra sin descansar.

Los primeros efectos que pueden producirse derivado de estar en constante estado de ansiedad son: preocupación constante por la salud, dificultad para dormir o mantenerse dormidos, cambios en la forma de la alimentación (aumento o disminución drásticos), tristeza, pérdida de interés, cansancio, falta de concentración y memoria, entre otros.

Lo único que producimos en nosotros mismos, al estar viendo solamente noticias y publicaciones negativas sobre la pandemia, es un aumento en nuestros niveles de ansiedad, pues nos refuerza que las cosas están mal y no podemos hacer nada para estar mejor, por ello necesitamos prestar atención a lo que vemos y compartimos en redes sociales, evitando contenidos y noticias que tengan tintes alarmistas; ya que de no hacerlo, entramos en un círculo vicioso de ver noticias-preocuparnos, preocuparnos- ver noticias que nos preocupan aún más, etc.

¿Qué pasa si ya tenemos ansiedad y no podemos controlarlo?

Afortunadamente la ansiedad es uno de los temas que ha sido más estudiado en psicología, por lo cual existen muchas herramientas y especialistas en el tema que pueden ayudarte, es necesario que busques apoyo especializado, que te brinde herramientas para ser capaz, en primer lugar, de comprender qué te está pasando, una vez que logres esto, lo demás resulta bastante más sencillo; recuerda que, todo viaje inicia con el primer paso. Aquí te dejo un link para que puedas iniciar ese paso: comprender tus emociones en tiempos de crisis.

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